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这10件事,再懒也得做!

 时间:2018/5/7 16:52:41分享人:空空热度:568 ℃
世卫组织2013年公布,懒得运动已成大为全球第四死亡风险因素。据估算,全球每年因此而死亡的人数高达320万人,且逐年增长。

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文章摘要:这10件事,再懒也得做! ,明星走光控制线胶鬲之困,漏风卖得慷慨陈词。

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2012年,英国权威医学杂志《柳叶刀》,在比对了运动量与涉及糖尿病、心脏疾病和癌症等疾病的人口统计数据后,推断在2008年,全球总计5700万去世的人口中,“坐沙发、看电视”类型的生活方式每年致死超过530万人

英国《每日邮报》报道,英国一项近万人的调查显示,86%的人出现了比实际年龄大4岁才会出现的健康问题。懒惰造成的缺乏运动和过度肥胖是罪魁祸首。

这10件事,再懒也得做!

1、刷牙不能懒!因为心脏病!

一个人的口腔里有500多种细菌。懒得刷牙,一些细菌毒素经伤口进入血液,到达其他部位,就会使这些部位受感染而发炎,甚至导致心脏疾病。

漱一次口能减少20%的口腔细菌,刷一次牙可减少70%左右。懒得刷牙不仅会导致溃疡、牙龈出血、牙周病,老人还会增加患感冒和吸入性肺炎的风险。

每天早晨和晚上刷两次牙最好。

2、做饭不能懒!因为三高!

不少年轻人因为工作忙懒得做饭,常常点快餐外卖,或者随便吃点路边小吃烧烤、麻辣烫等。

但是,快餐中往往重油、重盐、重糖,长期吃,热量高又缺乏纤维素,饮食过于单一,不仅会对肠胃造成刺激,还可能造成肥胖,埋下三高等慢性疾病的隐患。

动手在家做饭,多吃含有纤维素的食物,如绿色蔬菜、芹菜、杂粮等,拒绝油炸、腌制等食物。

3、收拾屋子不能懒!因为容易过敏!

居室中的过敏原常常聚集在窗帘、家具、床上用品、沙发坐垫等处。如果不经常打扫,这些过敏原很容易诱发过敏,甚至得上皮肤病。有媒体报道,一女孩三四个月才换一次床单被罩,导致过敏并引起了荨麻疹。

别懒了,自己睡的房间一定要勤打扫,工作再忙,也至少每周清理一次。

4、动脑不能懒!因为易变傻!

神经系统保持一定的紧张性有利于健康,因为人的大脑和其他器官一样,都遵循“用进废退”的原则。据日本的一项调查显示,多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。

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多用脑,阅读、背诵、练书法,都能让大脑得到锻炼。

5、运动不能懒!因为减寿!

懒得运动不利于长寿,不运动者人体免疫细胞减少,就会大大增加患癌的几率,研究表明,进行有规律的、持续的身体活动,能预防某些部位的癌症。医院门诊中经常会遇到一些三高患者,很多都是缺乏运动。

走路是世界上最好的运动,它能缓解压力、强健肌肉、减轻体重等。每天抬头、挺胸、大步走,持续30分钟以上最好。

6、上厕所不能懒!因为膀胱炎!

很多人有了尿意,懒得起身去,非忍到不能再忍了才去上厕所。研究表明,这样首先会损伤膀胱的括约肌。含有毒物质的尿液不能及时排出,可能会引起膀胱炎、尿道炎,炎症向上感染还会诱发肾炎。研究人员发现,有憋尿习惯的人,患膀胱癌的风险会增加3~5倍。

一旦有尿意就要立即去厕所解决,不能憋着。

7、喝水不能懒!因为结石!

人体的70%由水组成,当你感到口渴时,身体已经处于缺水状态了。懒得喝水,不仅口渴,还会造成便秘、结石等问题。

《中国居民膳食指南》的建议饮水量为每日至少1200毫升,最好选择喝温开水,少量多次,小口慢饮,这样最利于身体吸收水分,及时补水。

8、晒太阳不能懒!因为维生素D!

适量晒太阳,皮肤在接受紫外线辐射后才产生维生素D,维生素D能消除肿瘤形成的血液环境,可以预防结肠癌、前列腺癌等。

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晒太阳应选择上午10时前、下午3时后的时段,此时紫外线偏低,阳光较柔和。婴幼儿每天晒15―30分钟,老年人每天晒40―60分钟。

9、倾诉不能懒,因为乳腺癌!

精神压力大是乳腺癌的主要危险因素,压力大、长期抑郁,又不懂得倾诉,舒缓压力,长期下去很容易抑郁成疾。

很多心理研究表明,当一个人出现心理困扰时,向亲密人的倾诉,是非常有效的缓解办法。一旦紧张情绪被缓解,心态和精神状态都会得到改善,也就不容易抑郁成疾了。

10、体检不能懒!因为错过最佳治疗期!

很多癌症患者都是在出现症状的时候才来就诊,而此时往往是癌症的中晚期,因此会错过最佳治疗时期。而如果及早发现和治疗,可降低大约三分之一的癌症负担。癌症发现越早,治疗越为有效。

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健康人群每年定期体检,有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定期进行有针对性的检查。

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