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怎样才能早起?

 时间:2014/4/28 9:10:36分享人:阳光心情热度:2302 ℃
怎样才能早起?又是一个千古难题。相信进来看的小伙伴都是想早起,早起过但后面又败下阵来仍初心不改的好同志。

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文章摘要:怎样才能早起? ,汨汨一串骊珠皮夹克,教育事业密集柜实施日期。

我晚上不想睡,早上起不来,你是否一样?

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zhishi365小编经过多年的持续探索和尝试,找出了一些可以让你早起的简单方法。今天,我把它们分享出来,希望能够帮助到同病相怜早起困难症的朋友们:

对于上班族来说,上班像上坟是起不来的主要原因。

首先,不能早起揭示了你的事业和生活出现了问题。因为早起的本质是一种心理冲动,这就是说,一个人之所以早起,是因为按捺不住投入新一天去的那种冲动,所以迫不及待地踢开被子,跳下床去。

没有这种冲动,说明你对你的事业,或者对于你的生活,缺乏期待。在所有不能早起的理由之中,没有人提到这一点。你不是起不来,你是不想睁开眼面对你乏味重复的生活。

为此,你需要为自己早起制造某种期待。比如说:你在睡前想好,明天一早要去公车站邂逅某个美妙的人,或者去一家美味的早点档吃一枚漂亮的单面煎鸡蛋。最低限度,想着明天抢在所有人之前用一下马桶,蹲在上面的时候默念:我击败了全公司99%的员工/我击败了教学楼99%的同学。

其次,不能早起往往意味着不能早睡,或者迟迟无法入睡。太多人有这样的问题,是因为自认为对睡眠太熟悉,因而忽略了睡觉的必要步骤——培养睡意。

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培养睡意并不是打几个哈欠,伸几下懒腰那么简单。培养睡意说的是你整个人的心理状态进入睡前准备,这里,需要严肃的一些仪式来暗示你自己:是时候上床睡觉了。

把手机设置好闹钟,充上电,然后关机,这是现代人最重要的睡前仪式。关手机象征着你终于和这个信息世界断开联系,不再追寻,也不再接收。如果手机开着,你总是忍不住拿起来刷下微博、微信,或者玩两局小游戏看几篇网络小说,一旦你和这个世界开始互动,神经就会兴奋起来,也就更加难以入睡。(注:许多手机关机之后,闹钟也会继续工作,选择iPhone手机,选择安心)

关闭手机之后,还有另外一件非常重要的事情要做,那就是读书。请注意,这里的书不是指电子书,iBook、Kindle都在禁止之列。它一定得是一本纸质书,一定要厚实。睡前阅读,可以让你变得心平气和,慢慢关闭除了视觉之外的所有感官,有利于培养睡意。我推荐一本睡前好书《高等数学》,这本书对我这样的文科生催眠效果简直好过西药。当然你觉得英语让你厌恶也可以看英语一类的书。

最后,这也是很多人忽略掉的一个重要问题:睡眠环境。良好的睡眠,需要一个全然黑暗的环境,所以才有“黑甜梦乡”的说法。请关闭所有的灯光,让卧室保持安静和黑暗。然后调节你的被子,人体最适合睡眠的温度是摄氏21度,过高和过低都会让人感觉焦躁不安。最后,请选择一个舒服的姿势,确保呼吸顺畅,全身放松。这样,你拿着书的手一松,用尽最后的清醒关闭床头灯,你就能一下子坠入梦乡。

好了,让我们一起来再次回顾一遍:睡前对即将到来的一天有点小期待,关闭手机,读书,培养睡意。调节温度,调节睡姿,保持卧室绝对黑暗。最后,问题来了:床下会不会有东西?

看看老外的解决方法

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